پیری زودرس؛ عوامل موثر و توصیه هایی برای پیشگیری از آن

 چرا پیر تر از سن مان به نظر می رسیم ؟ 

همه مطلعند یکی از وحشتناک ترین  کابوس ها برای خانم ها  پیر شدن زود رس و ظاهر شدن چین و چروک های پوستی هست . وی همیشه  در تلاشند با کمک گرفتن کرم ها و لوسین های ضد چروک تا جایی که می توانند ظهور این چروک ها را به تعویق بیندازند . اما دریغ از اینکه نوع زندگی کردن وعادت هایمان دلیل پیر شدن ظاهرمان است و از آن غافلیم .

راه های پیشگیرانه پیری زود رس:

1-  آفتاب و ســـــولاریوم :

نور خورشید سرشار از ویتامین D  و برای سلامت بدن ضروری است. اما استفاده بیش از حد خطر پیری رود رس و سرطان  را در پی دارد.

کلاژن و لاستین  دو پروتئین هستند که پوست را نرم ، لطیف  ، انعطاف پذیر و بدون چروک نگه می دارد.

آفتاب  به کلاژن و آلاستین پوست صدمه  می زند و موجب تولید رادیکال های آزاد در پوست و از بین رفتن سلول های پوستی از جمله سلول های کلاژن ساز می شود.

راه حل آن این نیست که نور خورشید را کلا از زندگی خود حذف کنید . فقط به یاد داشته باشید که هر بار قبل از خروج از خانه از ضد آفتاب  مناسبی با  SPE 15 به بالا استفاده  نمائید . ضد آفتابی تهیه کنید که  شامل اکسید زینک  ( ZINC  oxide )،  تیتانیوم دی اکسی (   Titanium  dioxide)، اووینزون   ( avobenzone)  مکسوریل (  Mexory )  باشد. فراموش نگردد که نور خورشید در بین ساعات10 الی 14بیشترین اثر تخریبی را دارد .

2- لوازم  آرایشی  :

استفاده از لوازم آرایشی به خودی خود موجب  چین و چروک و پیری زودرس نیست. ولی میتواند  موجب خشکی پوست شود. که خود نیز حالت چروک کاذب را ایجاد کند.

در تهیه و خرید لوازم آرایشی به برچسب  شبنم  که کدی روی آن حک شده توجه کنید  و با استفاده از شماره تلفن یا شماره پیامک درج شده می توانید به اصل بودن  وتاریخ مصرف آن محصول اطلاع پیدا کنید. یکی از دلایل خشک شدن پوست احتمالا استفاده از لوازم آرایشی نامرغوب می باشد.

3-  بروز استرس:

از بین  بردن کامل استرس در افراد و زندگی تا حدودی  ناممکن است اما برای نجات  زیبایی خود ضرورت دارد عضلات پیشانی خود را شکل کنید. چرا که در موقع استرس معمولا اخم کرده و پیشانی تان را چین  می اندازید. از طرفی خود این چین و چروک ها باعث افزایش استرس می شوند.

جهت کاهش استرس از یک مشاوره روانشناس یاری بگیرید  و یا  ورزش را در برنامه کارهای مورد علاقه تان قرار دهید که تاثیر زیادی دارد.

4-  تغذیه  و رژیم های لاغری  :

رژیم های غذایی نامنظم و غیراستاندارد  موجب  پیری زودرس پوست شده و معمولا همراه با پایین و بالا رفتن وزن می شود.  اضافه وزن موجب می شود پوست کشیده شده و آلاستیستی آن کاهش یابد از طرف هم کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک در پوست و شل شدن آن میشود.

صحیح ترین  راه کاهش وزن ، کم کردن نیم کیلو در هفته است . برای سلامتی پوست تان استفاده از پروتئین های کم چرب ، غلات کامل ، میوه و سبزیجات باید بطور روزانه ضروریست. مصرف آنتی اکسیدان ها پیری زود رس را به تعویق می اندازد و اثرات مخرب ایجاد شده را روی پوست جبران می کنند.

5-  کم آبی :

مصرف روزانه 6 تا 8  لیوان آب باعث می شود سلول های پوست مرطوب و سرحال باقی بماند .هر چه سن بالاتر پوست نیز نازک تر و خشک تر می شود بخاطر همین  نوشیدن آب با بالا رفتن سن افزایش می یابد.  نباید فراموش کرد افرادی که مشکل قلبی یا دیالیزی هستند با پزشک معالج مشورت نمایند.

6- خواب نامنظم و کم خوابی :

بی خوابی عامل فشار آوردن به سلول های پوستی و تولید سلول های جدید را مختل می نماید و بالطبع  ایجاد استرس می کند و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه به تیرگی اطراف چشم و روز به روز چروک های تان عمیق می شود. در شبانه روز بین 7 تا 8  ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن در روز بپرهیزید.

7-  خنده ، اخم  و تعجب :

این را شنیدید که پدر و مادرهای مان همیشه می گفتند «اخم نکن و گرنه صورتت همیشه همین طوری می مونه» در حقیقت حق با آنها بود. هر وقت که عضلات  صورت تان را حرکت می دهید. پوست تان نیز کمی چروک بر می دارد. در جوانی این چروک ها ناپدید می شود اما در دوران پیری وسن بالا می رود تولید سلول های جدید کند تر شده چروک ها نیز دیرتر رفع شده و گاهی ماندگاری پیدا می کند.

برای همین در نور آفتاب حتما عینک آفتابی مصرف کنید. تا چشم های تان را ریز نکنید. اگر متوجه شدید چشم هایتان ضعیف است نسبت به رفع آن اقدام کنید. از اخم کردن بپرهیزید. تزریق بوتاکس نیز میتواند در این زمینه کمک کننده باشد.

8-  حالت خوابیدن :

اکثر افراد  عادت به خوابیدن روی پهلو  یا شکم خود دارند . دراین وضع  صورت روی بالش قرار می گیرد و چروک های پوستی در طولانی مدت افزایش می یابد.

تقریبا یک سوم از عمر خود را در خواب هستیم سعی کنید صورت تان را روز بالش قرار ندهید و به پشت بخوابید وزیر زانوهای تان یک بالش قرار دهید  حتی اگر وسط خواب بی اختیار به پهلو بچرخید به حالت قبلی تا احتمال ایجاد چروک ها را کاهش دهید.

9-  سیگار :

مصرف سیگار نه تنها دندان هایتان را زرد و برای  سلامت تان  مضر می باشد بلکه باعث می شود پوستان کم آب شده و پیرتر از سن تان نشان دهید.  نیکوتین موجود  رگ های خونی را منقبض کرده و خون رسانی به پوست را کاهش می دهد. و به این ترتیب سلول های پوست دچار کمبود مواد مغذی و اکسیژن می شود. و ایجاد چروک می کند. برای حفظ جوانی از همین امروز سعی کنید مصرف سیگار را کاهش دهید .