فواید نان گندم و حبوبات در دوران بار داری

بررسی فواید نان گندم و حبوبات در دوران بار داری

نان گندم بیسکویت وانواع نان ها  نان چاودار یا گندم سیاه نان ذرت نانی که از آردگندم و پوست آن تهیه می شود به رنگ زرد و مایل به قهوه ای است وارزش غذایی بسیاردارد.

ولی نانی که از آردسفید به دست می آید ارزش غذایی کمتری دارد زیرا در پوست گندم مقدارزیادی آهن و ویتامین های مختلف ازگروه BوEیافت می شود و به طورتقریبی می توان گفت که ۹۰درصد از ویتامین های موجود در پوست گندم وجود دارد.

کمبود ویتامین Bدربدن سبب ورم درد های عصبی  کم اشتهایی حالت تهوع و اختلالات گوارشی می شود و حبوباتی ازقبیل لوبیا نخود عدس حاوی ویتامین های مورد نیاز در دوران بارداری است