طرز تهیه کوکو عدس قرمز

برا تهیه کوکو عدس ابتدا دو پیمانه عدس را با آب بپزید، مقدار آب باید به میزانی باشد که ۱ بند انگشت آب روی عدس ها باشد، بعد از اینکه عدس ها پخته شد. با گوشت کوب (دستی ، برقی) خوب بکوبید تا پوره شود، بعد از آن سیب زمینی را پخته و رنده کنید و همراه پیاز رنده شده به عدس ها اضافه کنید، سپس سیر و تخم مرغ ها را به مابقی مواد اضافه کنید و نمک و فلفل را به میزان دلخواه اضافه کنید. برای اینکه این کوکو مقدار روغن مصرفی نداشته باشد درون فر طبخ نمائید. بدین شکل که قالب دلخواهتان را چرب کنید و کمی آرد بپاشید سپس مایه کوکوی آماده شده را داخل قالب بریزید و درون فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد به مدت ۳۰ دقیقه قرار دهید بعد از اتمام زمان ذکر شده قالب را برگردانید و با سبزیجات دلخواه تزئین نمائید.

مواد لازم کوکو عدس

عدس قرمز (دال عدس)

مواد لازم:

سیب زمینی:           ۱ عدد

پیاز:                       ۱ عدد

تخم مرغ:                ۲ عدد

آرد:                        سه الی چهار قاشق غذاخوری

سیر رنده شده:         ۲حبه

نمک و فلفل:             به میزان لازم

برخی از خواص عدس

از نظر طب قدیم ایران معتدل و خشک است و مانند دیگر گیاهان پوست و دانه آن دارای اثرات متضاد یکدیگر می باشد . یعنی پوست  عدس گرم و خود عدس قابض است . بعبارت دیگر پوست آن ملین و مغز آن ضد اسهال می باشد .

یک غذای کامل است و انرژی لازم را برای کارهای بدنی برای انسان تامین می کند .

منبع غنی پروتئین گیاهی است؛ به طوری که مقدار پروتئین موجود در ۱۵گرم عدس، بسیار بیشتر از ۱۵ گرم گوشت گاو است.

حاوی اسیدهای آمینه مختلف، ویتامین‌های گوناگون از جمله ویتامین B و مواد معدنی‌ای همچون آهن، کلسیم و فسفر است.

30 ژانویه 2017 بدون نظر 1475 بازدید